Люди всегда ставили перед собой вопрос: "Чем мы думаем? ". Определение этого механизма могло бы пролить свет на очень многие проблемы, решить важнейшие задачи, которые ставит нам жизнь.
Но вопрос, оказывается, не в том, чем мы думаем, а в том, где находится Наблюдатель. Только он может ответить на все вопросы. Его функция - внимание. Вот это и будет первым объектом изучения.
Если вы справились с первым заданием "Часы", то вам можно перейти ко второму упражнению, которое мы называем "Черная точка". Сразу оговорюсь: существует еще упражнение "Белая точка", но о ней мы поговорим гораздо позже.
Итак, работая над "Черной точкой", мы будем нарабатывать технику медитативного погружения. Это не будет являться, собственно, медитацией. Погруженность можно назвать первой ступенью в освоении этого процесса.
Сначала речь пойдет о создании экрана внутреннего видения, хотя путь к нему пойдет через экран внешний. Для того, чтобы этого достигнуть, возьмите чистый лист белой бумаги форматом "А 4" и в его геометрическом центре тушью нарисуйте круг, который затем тщательно затонируйте.
При этом необходимо соблюсти некоторые условия. Во-первых, круг должен быть идеально очерчен, контур его не должен иметь подтеков. Внутри круга черный цвет желательно сделать густым и без отблесков, то есть матовым.
Диаметр круга вы должны подобрать сами, пусть вам в этом будет советчиком чувство гармонии. Для того, чтобы определить величину точки, наиболее резонирующую личному восприятию, положите перед собой набор различных по величине монет. Та, на которой задержится ваше внимание, и сможет послужить трафаретом для нанесения круга.
Важно позаботиться о том, чтобы вас во время занятий не беспокоили. Время суток выбирается произвольно, но вы не должны при работе испытывать ни усталости, ни утренней сонливости; ни голода, ни тяжести в желудке.
Заблаговременно проветрите комнату, и плотно закройте окна, изолировавшись от звуков внешней среды. Обеспечьте мягкое освещение. Условия в комнате должны способствовать погружению во внутренний мир.
Когда лист с черной точкой будет готов, вам необходимо будет позаботиться о месте, в котором вы станете практиковать это упражнение. Прежде всего, для этого можно использовать любое удобное сидение, например, кресло, в котором тело чувствовало бы себя максимально комфортно.
Сядьте в него прямо и напротив себя расположите на расстоянии вытянутой руки (и здесь возможна некоторая корреляция дистанции, зависящая от личностных особенностей, главное - удобство), расположите лист так, чтобы ваши глаза и черная точка были на одном уровне.
Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться. Дышите свободно. Расслаблению могут способствовать следующий образ настройки. Представьте перед собой поток воды, не имеющей берегов и текущий от вас вдаль, причем по радиально расходящимся линиям. Четкость потока также размывается по удалению.
Возможно звуковое сопровождение этого потока, которое слышится как шорох, не имеющий ни темпа, ни ритма. Этот внутренний звук должен быть просто фоном.
Получите чувство движения, однако сами не поддавайтесь его влечению. Когда ощущения, возникающие вокруг вашего тела, станут соответствующими этому течению, плавно откройте глаза и направьте свое внимание на черную точку.
Я хотел бы указать на очень важную деталь. Требуется направить именно внимание, а не взгляд, хотя, конечно же, обычное визуальное восприятие при этом также присутствует.
Внимание - это в большей степени чувство и в меньшей - визуальный контакт. Если вам удастся сохранить состояние сознания, возникшее от потока при открытии глаз, то вы начнете видеть точку больше именно чувством, а не взглядом.
При этом точка будет восприниматься не как нарисованная и плоская, а как полусфера, наподобие воздушного пузыря на воде. Продолжайте наблюдать за образовавшимся пузырем, а не смотреть на него. Постепенно он полностью выделится из белого фона, став шаром, объемом, за которым будет просматриваться свечение.
Как только вы достигнете этого результата, то есть выделите голограммную форму, попробуйте этот шар начать вращать вокруг его собственной оси. Направление вращения не имеет значения, пусть это будет ваш личный выбор.
Затем, как только вращение станет управляемым, попробуйте покачать шар из стороны в сторону, после чего попытайтесь подтянуть его к себе. Это будет сделать очень непросто, он постоянно будет стремиться вновь вернуться к белой стене. Не напрягайтесь. Искусством данного упражнения будет удержание черного шара в пространстве вашего внимания силой воли.
Обязательно оставьте запас внимания на возврат из состояния погруженности. Последовательность действий при этом будет обратной. По окончании работы посидите в расслабленной позе, переключаясь на обычный режим восприятия. Отдых должен равняться хотя бы половине затраченного времени на работу.
Хотелось бы сразу предостеречь от возможных ошибок, часто совершаемых в начале работы над данным упражнением. Прежде всего, не стремитесь, во что бы то ни стало, завершить все задание в один присест - это просто невозможно.
Не перегружайтесь, действуйте постепенно. Знайте, что лишь устойчивость предыдущего, наработанного состояния может стать надежным основанием для последующего. Не бросайте упражнение, не выполнив его в оба конца, только целое является завершенным. Учитесь распределять силы.
Желаю успешной работы и обретения чувства внутренней гармонии.
П. Веденин, 2000
